Сила музыки: какую пользу она может принести здоровью.
"Я думаю, что музыка сама по себе исцеляет", – сказал однажды американский музыкант Билли Джоэл. "Это настоящее выражение человечности. Это то, к чему мы все прикасаемся. Не важно, из какой мы культуры, все любят музыку". Большинство из нас полностью согласятся с этим утверждением, и именно эта всеобщая связь с музыкой привела исследователей по всему миру к изучению ее терапевтического потенциала.
У нас у всех есть хотя бы одна композиция, которая вызывает эмоциональный отклик. Это может быть песня с первого танца на нашей свадьбе, например, или композиция, которая напоминает о тяжелом расставании или потере близкого человека.
"У нас такая глубокая связь с музыкой, потому что она "встроена" в наш мозг и тело", - рассказывает Барбара Элс, старший сотрудник по исследованиям в Американской Ассоциации Музыкальной Терапии. "Элементы музыки: ритм, мелодия и др. – отражаются в нашей физиологии, функционировании и бытии."
Учитывая глубокую связь с музыкой, неудивительно, что многочисленные исследования показали, что она может принести пользу нашему психическому здоровью. Исследование 2011 года, проведенное учеными из Университета МакГилла в Канаде, показало, что прослушивание музыки увеличивает количество дофамина, производимого в головном мозге – химического вещества, повышающего настроение, что делает возможным лечение депрессии.
В исследовании, опубликованном в центре психиатрии Lancet, говорится, что прослушивание хип-хоп музыки, в частности, Кендрика Ламара, может помочь понять психические расстройства человека.
Но все чаще ученые обнаруживают, что польза музыки для здоровья может выходить за рамки психиатрии. Некоторые эксперты в области здравоохранения призывают к более широкому включению музыкальной терапии в медицину.
Давайте рассмотрим более подробно некоторые потенциальные преимущества музыкальной терапии и узнаем, можно ли при определенных условиях использовать музыку для улучшения или даже замены существующих методов лечения.
У нас у всех есть хотя бы одна композиция, которая вызывает эмоциональный отклик. Это может быть песня с первого танца на нашей свадьбе, например, или композиция, которая напоминает о тяжелом расставании или потере близкого человека.
"У нас такая глубокая связь с музыкой, потому что она "встроена" в наш мозг и тело", - рассказывает Барбара Элс, старший сотрудник по исследованиям в Американской Ассоциации Музыкальной Терапии. "Элементы музыки: ритм, мелодия и др. – отражаются в нашей физиологии, функционировании и бытии."
Учитывая глубокую связь с музыкой, неудивительно, что многочисленные исследования показали, что она может принести пользу нашему психическому здоровью. Исследование 2011 года, проведенное учеными из Университета МакГилла в Канаде, показало, что прослушивание музыки увеличивает количество дофамина, производимого в головном мозге – химического вещества, повышающего настроение, что делает возможным лечение депрессии.
В исследовании, опубликованном в центре психиатрии Lancet, говорится, что прослушивание хип-хоп музыки, в частности, Кендрика Ламара, может помочь понять психические расстройства человека.
Но все чаще ученые обнаруживают, что польза музыки для здоровья может выходить за рамки психиатрии. Некоторые эксперты в области здравоохранения призывают к более широкому включению музыкальной терапии в медицину.
Давайте рассмотрим более подробно некоторые потенциальные преимущества музыкальной терапии и узнаем, можно ли при определенных условиях использовать музыку для улучшения или даже замены существующих методов лечения.
Уменьшение боли и тревоги
Боб Марли однажды спел: "когда музыка начинает играть, боль уходит» Согласно некоторым исследованиям, это утверждение очень даже верно.
В исследовании, проведенном Университетом Брунеля в Великобритании, предлагалось, что музыка уменьшает боль и беспокойство у пациентов, перенесших операцию.
Проанализировав 72 случайно выбранных испытуемых из 7000 пациентов, перенесших операцию, ученые обнаружили, что те, кто слушали музыку после операции, испытывали меньше боли и беспокойства, а также меньше нуждались в обезболивающих, чем те, кто не слушал музыку.
Этот эффект был еще сильнее у пациентов, которые сами выбирали, какую музыку слушать.
Это исследование является лишь одним из многих подтверждений того, что музыка помогает против боли. В марте 2014 года исследователи из Дании обнаружили, что музыка может быть полезна для пациентов с фибромиалгией – расстройством, которое вызывает мышечную и суставную боль и усталость.
"Прослушивание спокойной, расслабляющей, самостоятельно выбранной музыки значительно уменьшило боль и повысило функциональную подвижность" среди 22 пациентов с фибромиалгией, по данным исследования.
Но почему музыка облегчает боль? Хотя точные механизмы остаются неясными, многие исследователи считают, что одна из причин заключается в том, что прослушивание музыки высвобождает опиоиды в мозгу – естественные обезболивающие организма.
Эффективное снятие стресса
Когда вы испытываете стресс, вы можете обнаружить, что прослушивание любимой музыки помогает вам почувствовать себя лучше. И есть множество исследований, поддтвердивших этот эффект.
Например, есть исследование, которое показало, что младенцы оставались спокойнее дольше, когда им играли музыку, а не говорили с ними, даже когда речь включала детский лепет.
Профессор Isabelle Peretz из Центра исследований мозга, музыки и языка Монреальского университета в Канаде, предположил, что это из-за повторяющихся элементов музыки, которую дети слушали, внутренние ритмы их организма синхронизировались с внешними ритмами, импульсами и ударами в музыке.
Другое исследование, проведенное в 2013 году, показало, что прослушивание музыки не только помогает уменьшить боль и беспокойство детей в больнице Great Ormond Street в Великобритании, но и помогает уменьшить стресс независимо от социальных факторов.
По мнению некоторых исследователей, музыка может помочь снять стресс, понижая уровень кортизола в организме – гормона стресса.
Однако, ученые утверждают, что тип музыки имеет значение, и расслабляющая музыка наиболее вероятно понизит уровень кортизола, успокаивая пульс, сердечный ритм, кровяное давление и температуру тела. При этом стимулирующая музыка приводит к увеличению сердечно-сосудистых ритмов. Эти эффекты в значительной степени вызваны темпом: медленная музыка и музыкальные паузы уменьшают частоту сердечных сокращений, дыхания и кровяного давления, а более быстрая музыка увеличивает эти параметры.
Влияние музыки на частоту сердечных сокращений и ее потенциал в качестве избавления от стресса привело к тому, что ряд исследователей считают, что музыка также может быть эффективной для лечения сердечных заболеваний.
Боб Марли однажды спел: "когда музыка начинает играть, боль уходит» Согласно некоторым исследованиям, это утверждение очень даже верно.
В исследовании, проведенном Университетом Брунеля в Великобритании, предлагалось, что музыка уменьшает боль и беспокойство у пациентов, перенесших операцию.
Проанализировав 72 случайно выбранных испытуемых из 7000 пациентов, перенесших операцию, ученые обнаружили, что те, кто слушали музыку после операции, испытывали меньше боли и беспокойства, а также меньше нуждались в обезболивающих, чем те, кто не слушал музыку.
Этот эффект был еще сильнее у пациентов, которые сами выбирали, какую музыку слушать.
Это исследование является лишь одним из многих подтверждений того, что музыка помогает против боли. В марте 2014 года исследователи из Дании обнаружили, что музыка может быть полезна для пациентов с фибромиалгией – расстройством, которое вызывает мышечную и суставную боль и усталость.
"Прослушивание спокойной, расслабляющей, самостоятельно выбранной музыки значительно уменьшило боль и повысило функциональную подвижность" среди 22 пациентов с фибромиалгией, по данным исследования.
Но почему музыка облегчает боль? Хотя точные механизмы остаются неясными, многие исследователи считают, что одна из причин заключается в том, что прослушивание музыки высвобождает опиоиды в мозгу – естественные обезболивающие организма.
Эффективное снятие стресса
Когда вы испытываете стресс, вы можете обнаружить, что прослушивание любимой музыки помогает вам почувствовать себя лучше. И есть множество исследований, поддтвердивших этот эффект.
Например, есть исследование, которое показало, что младенцы оставались спокойнее дольше, когда им играли музыку, а не говорили с ними, даже когда речь включала детский лепет.
Профессор Isabelle Peretz из Центра исследований мозга, музыки и языка Монреальского университета в Канаде, предположил, что это из-за повторяющихся элементов музыки, которую дети слушали, внутренние ритмы их организма синхронизировались с внешними ритмами, импульсами и ударами в музыке.
Другое исследование, проведенное в 2013 году, показало, что прослушивание музыки не только помогает уменьшить боль и беспокойство детей в больнице Great Ormond Street в Великобритании, но и помогает уменьшить стресс независимо от социальных факторов.
По мнению некоторых исследователей, музыка может помочь снять стресс, понижая уровень кортизола в организме – гормона стресса.
Однако, ученые утверждают, что тип музыки имеет значение, и расслабляющая музыка наиболее вероятно понизит уровень кортизола, успокаивая пульс, сердечный ритм, кровяное давление и температуру тела. При этом стимулирующая музыка приводит к увеличению сердечно-сосудистых ритмов. Эти эффекты в значительной степени вызваны темпом: медленная музыка и музыкальные паузы уменьшают частоту сердечных сокращений, дыхания и кровяного давления, а более быстрая музыка увеличивает эти параметры.
Влияние музыки на частоту сердечных сокращений и ее потенциал в качестве избавления от стресса привело к тому, что ряд исследователей считают, что музыка также может быть эффективной для лечения сердечных заболеваний.
Музыка и память
Некоторые песни могут напоминать нам об определенных периодах или событиях в нашей жизни – некоторые заставляют нас улыбаться, а некоторые мы предпочли бы забыть.
Имея это в виду, ученые все чаще исследуют вопрос, может ли музыка помочь вернуть или улучшить память.
В 2013 году в исследовании, опубликованном в журнале Memory & Cognition, приняли участие 60 взрослых, изучающих венгерский язык. Люди были выбраны случайным образом на одно из трех учебных заданий: произношение незнакомых венгерских фраз, ритмичное произношение одних и тех же фраз или пение фраз.
Когда их попросили вспомнить фразы, ученые обнаружили, что люди, которые пели фразы, имели гораздо более высокую точность воспоминания, чем две другие группы. "Эти результаты показывают, что метод обучения "слушать и петь» может облегчить дословную память для разговорных фраз на иностранном языке", - говорят авторы.
Данные таких исследований заставили ученых предположить, что музыка может помочь вернуть память у людей с когнитивными расстройствами, такими как болезнь Альцгеймера.
В исследовании, опубликованном в журнале Gerontologist, оценили влияние музыки на возвращение памяти у людей с ранней стадии заболевания.
"Регулярные музыкальные развлекательные мероприятия могут иметь долгосрочные когнитивные, эмоциональные и социальные преимущества при легкой/умеренной деменции (слабоумии) и, следовательно, могут быть использованы в лечении и реабилитации", - заключили авторы.
Помощь в восстановлении после травм головного мозга и при эпилепсии
Более того, исследования показали, что музыка может помочь восстановлению речи после инсульта. Например, в 2013 году исследователями из Кореи, обнаружили, что пациенты с инсультом, у которых возникли проблемы с общением после инцидента, продемонстрировали улучшенную способность говорить после 1 месяца неврологической музыкальной терапии.
Было высказано предположение, что музыка может помочь в лечении эпилепсии - расстройство головного мозга, характеризующееся возникновением судорог. Исследование показало, что мозг пациентов с эпилепсией отзывается на музыку по другому, чем мозг тех, у кого нет этого расстройства.
Исследование Кристины Чаритон из Медицинского центра Wexner Университета штата Огайо показало, что мозг людей с эпилепсией показал большую синхронизацию в ответ на музыку.
"Люди с эпилепсией синхронизируются перед приступом. Тем не менее, в нашем исследовании пациенты с эпилепсией синхронизировались с музыкой, не имея приступа", - сказала Чаритон.
Эти результаты могут привести к новой стратегии лечения эпилепсии. "Люди с эпилепсией могут использовать музыку, чтобы расслабиться; стресс вызывает приступы", - объяснила она. "Слушая музыку, многие пациенты сообщали, что чувствовали себя расслабленно.»
Некоторые песни могут напоминать нам об определенных периодах или событиях в нашей жизни – некоторые заставляют нас улыбаться, а некоторые мы предпочли бы забыть.
Имея это в виду, ученые все чаще исследуют вопрос, может ли музыка помочь вернуть или улучшить память.
В 2013 году в исследовании, опубликованном в журнале Memory & Cognition, приняли участие 60 взрослых, изучающих венгерский язык. Люди были выбраны случайным образом на одно из трех учебных заданий: произношение незнакомых венгерских фраз, ритмичное произношение одних и тех же фраз или пение фраз.
Когда их попросили вспомнить фразы, ученые обнаружили, что люди, которые пели фразы, имели гораздо более высокую точность воспоминания, чем две другие группы. "Эти результаты показывают, что метод обучения "слушать и петь» может облегчить дословную память для разговорных фраз на иностранном языке", - говорят авторы.
Данные таких исследований заставили ученых предположить, что музыка может помочь вернуть память у людей с когнитивными расстройствами, такими как болезнь Альцгеймера.
В исследовании, опубликованном в журнале Gerontologist, оценили влияние музыки на возвращение памяти у людей с ранней стадии заболевания.
"Регулярные музыкальные развлекательные мероприятия могут иметь долгосрочные когнитивные, эмоциональные и социальные преимущества при легкой/умеренной деменции (слабоумии) и, следовательно, могут быть использованы в лечении и реабилитации", - заключили авторы.
Помощь в восстановлении после травм головного мозга и при эпилепсии
Более того, исследования показали, что музыка может помочь восстановлению речи после инсульта. Например, в 2013 году исследователями из Кореи, обнаружили, что пациенты с инсультом, у которых возникли проблемы с общением после инцидента, продемонстрировали улучшенную способность говорить после 1 месяца неврологической музыкальной терапии.
Было высказано предположение, что музыка может помочь в лечении эпилепсии - расстройство головного мозга, характеризующееся возникновением судорог. Исследование показало, что мозг пациентов с эпилепсией отзывается на музыку по другому, чем мозг тех, у кого нет этого расстройства.
Исследование Кристины Чаритон из Медицинского центра Wexner Университета штата Огайо показало, что мозг людей с эпилепсией показал большую синхронизацию в ответ на музыку.
"Люди с эпилепсией синхронизируются перед приступом. Тем не менее, в нашем исследовании пациенты с эпилепсией синхронизировались с музыкой, не имея приступа", - сказала Чаритон.
Эти результаты могут привести к новой стратегии лечения эпилепсии. "Люди с эпилепсией могут использовать музыку, чтобы расслабиться; стресс вызывает приступы", - объяснила она. "Слушая музыку, многие пациенты сообщали, что чувствовали себя расслабленно.»
Хотите посмотреть отличное кино на тему музыкальной терапии?
Поищите фильм "Музыка не Смолкала". Картина о том как молодой парень с травмой головного мозга вновь обрёл себя и нашёл общий язык со своими родителями
Музыкальная терапия должна больше использоваться в здравоохранении
Основываясь на существенных доказательствах того, что музыка предлагает многочисленные преимущества для здоровья, многие эксперты призывают к более широкому использованию музыкальной терапии в медицине.
Кроме того, музыкальная терапия может предложить альтернативный вариант лечения некоторых состояний, таких как головные боли напряжения.
"Индивидуальные музыкально-терапевтические вмешательства могут стабилизировать пациента и, в свою очередь, привести к уменьшению приема лекарств", - утверждают ученые.
На основе исследований, проведенных на сегодняшний день, есть неоспоримые доказательства того, что у нас присутствует нечто гораздо большее, чем просто эмоциональная связь с музыкой. Поэтому в следующий раз, когда вы включите свой любимый трек, немного потанцуйте, зная, что при этом ваш организм скажет вам спасибо.
Перевод статьи MedicalNewsToday (MNT), автор Honor Whiteman. Ноябрь 2015
Основываясь на существенных доказательствах того, что музыка предлагает многочисленные преимущества для здоровья, многие эксперты призывают к более широкому использованию музыкальной терапии в медицине.
Кроме того, музыкальная терапия может предложить альтернативный вариант лечения некоторых состояний, таких как головные боли напряжения.
"Индивидуальные музыкально-терапевтические вмешательства могут стабилизировать пациента и, в свою очередь, привести к уменьшению приема лекарств", - утверждают ученые.
На основе исследований, проведенных на сегодняшний день, есть неоспоримые доказательства того, что у нас присутствует нечто гораздо большее, чем просто эмоциональная связь с музыкой. Поэтому в следующий раз, когда вы включите свой любимый трек, немного потанцуйте, зная, что при этом ваш организм скажет вам спасибо.
Перевод статьи MedicalNewsToday (MNT), автор Honor Whiteman. Ноябрь 2015